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¿Cómo armar una ensalada saludable vegetariana?

COMO ARMAR ENSALADA SALUDABLE  VEGETARIANA  Base Vegetales de hojas  Verdes (1)  + Proteína /carb (2) + Vegetales  Fibrosos(3) + grasa buenas / aderezos(4)(1)
 ● Lechugas● Rugulas, ● Espinacas                      ●  Kale ● Acelga● Mix de vegetales   (2) Proteina/ carbohidrato● Garbanzo● frijol● lentejas● arveja ● hamburguesita de cualquieras de   los anteriores● Falafel Vegetales  Fibrosos (3)●  Tomate ●  Brócoli●  cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● […]

¿Cómo armar una Ensalada Saludable?

Base  Vegetales de hojas  verder(1) +  vegetales  fibrosos (2) + proteína (3)  +carbohidratos(4) + grasas  /aderezos(5)
( 1)●  lechugas● rugulas, ● espinacas                      ●  kale ● Acelga●  mix de vegetales (2)●  tomate ●  Brócoli●  cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)●  pollo ,● pescado ● carne● mariscos●  algunos quesos  (4)● Arroz , ● trocitos  de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● […]

Hablemos de “Quemadores de Grasa”

Muy usados en el mundo del fitness y los gimnasios En países como Colombia, la comercialización de productos quemadores de grasa noestá permitida, existen países como los Estados Unidos que permiten la venta de algunosde éstos, sin embargo que EEUU lo permita no es garantía de nada, les puedo decir quecon conocimiento que Food and […]

“No hay peor Maltrato que el concebido por uno mismo”

Domingo reflexivo de cuarentena….Siempre cuando pensamos en maltrato, inmediatamente se nos viene a la cabeza el maltratofísico, sin embargo, hay muchas formas de maltrato que permitimos a diario, ● Presionarnos a hacer cosas que no queremos.● Hacer cosas por quedar bien o agradar a otros.● Estar en una relación que nos hace del todo feliz.● […]

¿Cómo quitar el hambre?

Cuando busque en Google “quitar el hambre” , aparece 0,76 segundo 10,900.000resultados , entre Trucos, estrategias “naturales” y por supuesto , el camino fácil =PASTILLASHoy hablaremos de anorexígenicos fármacos que suprime el apetito, también conocidocomo SIBUTRAMINAEmpecemos por algo de Historia, este fármaco fue aprobado en 1997, actúa en elsistema nervioso central inhibiendo la re- entrada […]

Eres lo que Comes, pero también eres CUANDO comes!!

-CRONONUTRICION- Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young ganaron el premio Nobel deMedicina de 2017, gracias a sus aporte sobre los mecanismos moleculares quecontrolan el ritmo circadiano”,Cuando hablamos de crononutrición no podemos dejar un lado de hablar de ciclocircadianos, son cosas diferente:1.Ciclo circadiano son todos los proceso que suceden en el cuerpo de […]

El desayuno SÍ es importante

Estudios de Crononutrición Siguiendo con el tema de la crononutrición, quería compartirle este estudio, que al igual que otros estudios mostró que comer en diferentes horarios así se la misma comida genera diferentes efectos en el organismo. Este estudio fue realizado en mujeres con sobrepeso y síndrome metabólico a las cuales sometieron a dieta de […]

“Si te cuesta TU paz , Es DEMASIADO caro”

Nunca nos detenemos a pensar porque nos sometemos a situaciones, personas, entornos que nos quitan la paz; una de las principales la razones es la falta de coherencia. La COHERENCIA (quiero resaltar esta palabra por que voy a hablar de ella mucho en esta cuenta) es uno de los principios fundamentales para tener nutrición del […]

Efectos de dormir mal | Crononutrición

Para hablar de Cronodisrupción es una alteración de nuestro Ciclo circadiano el cual funciona a través de un “Reloj Central” Núcleo supraquiastico , ubicado en el hipotálamo , se sincroniza con la presencia de luz y oscuridad ( dia y la noche).La Cronodisrupción aparece cuando este ciclo de Luz y oscuridad se vealterado, por ejemplo […]

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