Tener clara la energía que gastamos o que consumimos es importante para mantener el balance en nuestro día a día. Es trabajo de los nutricionistas hacer esos cálculos exactos, pero ¿cuántas calorías necesitamos al día para vivir? más o menos la distribución va así: Energía basal: (energía que necesitamos para hacer nuestras funciones básicas […]
La dieta cetogénica se ha popularizado mucho por sus usos terapéuticos, pero la dieta cetogénica tiene algunas particularidades que pueden convertirla en una alimentación poco saludable si se ejecuta de forma equivocada, acá te dejo algunas pautas importantes paras tener una dieta cetogénica que realmente sea saludable. 1. La Distribución La dieta cetogenica no es […]
Hay varias formas de identificar cuales alimentos son saludables con una mirada rápida a la información nutricional del empaque, debes irte primero a la lista de ingredientes y revisar: Cantidad de ingredientes, un producto saludable tiene como máximo 5 ingredientes, si tiene más de eso, debes reconsiderar comprarlo El primer ingrediente de la lista […]
Bajar grasa abdominal Bajar grasa, sobre todo grasa abdominal siempre ha sido una preocupación generalizada y en la medida que envejecemos esta preocupación aumenta, pero ¿Realmente se puede quemar grasa abdominal mientras dormimos?. Pues bien, lo primero que debemos aclara es que el cuerpo no baja grasa de forma localizada, si bajas grasas lo […]
Se ha puesto muy de moda tener una dieta de 1200k calorías, pero ¿De dónde nace esto? Este tipo de dieta se crea con la premisa de que un ser humano cuente con una tasa metabólica basal de 1200k calorías, pero esto no es del todo cierto, solo las mujeres y algunas de ellas pueden […]
Una nutricionista en Bogotá puede encargarse se trabajar con sus pacientes en pro de ayudarlos para que crean en ellos mismos, mejoren su salud, corrijan una enfermedad y cumplan sus objetivos. La nutrición se concibe de forma integral resumida en 3 puntos: La nutrición del cuerpo: a través de los alimentos como un vehículo poderoso […]
La alimentación del Cetogénica o Dieta Cetogénica es una alimentación baja en carbohidratos y es recomendada terapéuticamente para personas con enfermedades crónicas como diabetes y obesidad, ayudando a controlar otros tipos de enfermedades relacionadas. Debemos tener muy claro que esta dieta se utiliza como tratamiento para bajar de peso, pero no todas las personas son […]
El problema de este círculo vicioso no es que no se logre la pérdida de peso que se quiere, sino que este tipo de dietas restrictivas hacen que el cuerpo vaya generando mecanismo de adaptación para vivir con menos energía, porqué cada vez que nos sometemos a este tipo de dietas estamos enviando un mensaje […]
Te dejo estos tips para leer el etiquetado nutricional (Tenemos regulación parecida en Latinoamérica así que si eres de un país diferente a Colombia también te puede servir).Guíate con los números para que aprendas a leer un etiquetado nutricional. Especifica el tamaño de la porción y cuántas porciones contiene el paquete, con frecuencia un paquete […]
Ni el agua con limón, ni el jugo de rábano, ni el Té verde, ni ningún tipo de Té, ni el batido de zanahoria con naranja que venden en el gimnasio, ni el batido de proteína. No existen alimentos quema grasa, dejemos de buscarle poderes sobrenaturales y espirituales a un alimento. El proceso de oxidación […]
NUTRARTE es un CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y EDUCACIÓN EN NUTRICIÓN AVANZADA Ofrecemos un abordaje de salud humanizado y empático que usa la alimentación y la nutrición como un vehículo poderoso para sanar.
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