COMO ARMAR ENSALADA SALUDABLE VEGETARIANA Base Vegetales de hojas Verdes (1) + Proteína /carb (2) + Vegetales Fibrosos(3) + grasa buenas / aderezos(4)(1) ● Lechugas● Rugulas, ● Espinacas ● Kale ● Acelga● Mix de vegetales (2) Proteina/ carbohidrato● Garbanzo● frijol● lentejas● arveja ● hamburguesita de cualquieras de los anteriores● Falafel Vegetales Fibrosos (3)● Tomate ● Brócoli● cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● […]
Base Vegetales de hojas verder(1) + vegetales fibrosos (2) + proteína (3) +carbohidratos(4) + grasas /aderezos(5) ( 1)● lechugas● rugulas, ● espinacas ● kale ● Acelga● mix de vegetales (2)● tomate ● Brócoli● cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)● pollo ,● pescado ● carne● mariscos● algunos quesos (4)● Arroz , ● trocitos de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● […]
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