Efectos de dormir mal | Crononutrición

Para hablar de Cronodisrupción es una alteración de nuestro Ciclo circadiano el cual funciona a través de un “Reloj Central” Núcleo supraquiastico , ubicado en el hipotálamo , se sincroniza con la presencia de luz y oscuridad ( dia y la noche).La Cronodisrupción aparece cuando este ciclo de Luz y oscuridad se vealterado, por ejemplo cuando viajamos a lugares con diferencia de horarios , trabajo de turnos durante la noche, contaminación lumínica , cenas muy tarde.

Estar en constante cronodisrupción se ha relacionado con envejecimiento prematuro, alzehimer, diabetes tipo 2 y riesgo cardiovascular y pero también estas alteraciones en el ciclos de sueño, generan deshidratación, fatiga crónica, una menor tolerancia a la glucosa , haciendo que tengamos una sensibilidad mayor por los sabores dulces o un “ sensación de hambre” que realmente es deshidratación, también una mayor concentración del cortisol (hormona del estrés) que además también predispone el cuerpo a guardar más grasa corporal. Por lo anterior tener una buena rutina de descanso y actividad , puede ayudarnos a estar más saludables.

En el siguiente Post revisaremos qué podemos hacer para mantener nuestro reloj Biológico sincronizado y prevenir la cronodisrupción.
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