Tener clara la energía que gastamos o que consumimos es importante para mantener el balance en nuestro día a día. Es trabajo de los nutricionistas hacer esos cálculos exactos, pero ¿cuántas calorías necesitamos al día para vivir? más o menos la distribución va así: Energía basal: (energía que necesitamos para hacer nuestras funciones básicas […]
Muy usados en el mundo del fitness y los gimnasios En países como Colombia, la comercialización de productos quemadores de grasa noestá permitida, existen países como los Estados Unidos que permiten la venta de algunosde éstos, sin embargo que EEUU lo permita no es garantía de nada, les puedo decir quecon conocimiento que Food and […]
Domingo reflexivo de cuarentena….Siempre cuando pensamos en maltrato, inmediatamente se nos viene a la cabeza el maltratofísico, sin embargo, hay muchas formas de maltrato que permitimos a diario, ● Presionarnos a hacer cosas que no queremos.● Hacer cosas por quedar bien o agradar a otros.● Estar en una relación que nos hace del todo feliz.● […]
-CRONONUTRICION- Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young ganaron el premio Nobel deMedicina de 2017, gracias a sus aporte sobre los mecanismos moleculares quecontrolan el ritmo circadiano”,Cuando hablamos de crononutrición no podemos dejar un lado de hablar de ciclocircadianos, son cosas diferente:1.Ciclo circadiano son todos los proceso que suceden en el cuerpo de […]
Estudios de Crononutrición Siguiendo con el tema de la crononutrición, quería compartirle este estudio, que al igual que otros estudios mostró que comer en diferentes horarios así se la misma comida genera diferentes efectos en el organismo. Este estudio fue realizado en mujeres con sobrepeso y síndrome metabólico a las cuales sometieron a dieta de […]
Nunca nos detenemos a pensar porque nos sometemos a situaciones, personas, entornos que nos quitan la paz; una de las principales la razones es la falta de coherencia. La COHERENCIA (quiero resaltar esta palabra por que voy a hablar de ella mucho en esta cuenta) es uno de los principios fundamentales para tener nutrición del […]
Para hablar de Cronodisrupción es una alteración de nuestro Ciclo circadiano el cual funciona a través de un “Reloj Central” Núcleo supraquiastico , ubicado en el hipotálamo , se sincroniza con la presencia de luz y oscuridad ( dia y la noche).La Cronodisrupción aparece cuando este ciclo de Luz y oscuridad se vealterado, por ejemplo […]
Tenemos en la cabeza que los alimentos son “buenos o Malo”, que el banano, que el arroz , el pan y la fruta de noche , etc, es decir Todos los carbohidratos nos van a llevar a la obesidad , y la verdad es que no funciona tan así, Bajar de peso no se trata […]
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