tu cita de nutrición

¿Cómo armar una Ensalada Saludable?

Base  Vegetales de hojas  verder(1) +  vegetales  fibrosos (2) + proteína (3)  +carbohidratos(4) + grasas  /aderezos(5)
( 1)●  lechugas● rugulas, ● espinacas                      ●  kale ● Acelga●  mix de vegetales (2)●  tomate ●  Brócoli●  cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)●  pollo ,● pescado ● carne● mariscos●  algunos quesos  (4)● Arroz , ● trocitos  de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● […]

Hablemos de “El peso corporal”

LAS CALORIAS NO IMPORTAN: CIERTO LAS CALORIAS SI IMPORTAN: TAMBIÉN CIERTO Bueno, y las redes se convirtió en un campo de batalla con titulares llamativos y absolutista que en mi opinión lo único que hacen es desinformar, la importancia de las calorías va depender de los objetivos de salud de cada persona. Por lo tanto, […]

Calcula cuanta agua debes consumir al día

Calcula cuánta agua debes consumir al día, – 35 Ml * Kg  /día  ó – 1 a 1,5 ml por caloría gastada  /día** ** esta última es más recomendada si haces actividad física y debes conocer tu gasto calórico díario. Para ver resultados en salud, el agua es tan importante como el descanso si estás buscando estar más saludable […]

¡Recuerda que!

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