Tener clara la energía que gastamos o que consumimos es importante para mantener el balance en nuestro día a día. Es trabajo de los nutricionistas hacer esos cálculos exactos, pero ¿cuántas calorías necesitamos al día para vivir? más o menos la distribución va así: Energía basal: (energía que necesitamos para hacer nuestras funciones básicas […]
El problema de este círculo vicioso no es que no se logre la pérdida de peso que se quiere, sino que este tipo de dietas restrictivas hacen que el cuerpo vaya generando mecanismo de adaptación para vivir con menos energía, porqué cada vez que nos sometemos a este tipo de dietas estamos enviando un mensaje […]
Base Vegetales de hojas verder(1) + vegetales fibrosos (2) + proteína (3) +carbohidratos(4) + grasas /aderezos(5) ( 1)● lechugas● rugulas, ● espinacas ● kale ● Acelga● mix de vegetales (2)● tomate ● Brócoli● cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)● pollo ,● pescado ● carne● mariscos● algunos quesos (4)● Arroz , ● trocitos de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● […]
Cuando busque en Google “quitar el hambre” , aparece 0,76 segundo 10,900.000resultados , entre Trucos, estrategias “naturales” y por supuesto , el camino fácil =PASTILLASHoy hablaremos de anorexígenicos fármacos que suprime el apetito, también conocidocomo SIBUTRAMINAEmpecemos por algo de Historia, este fármaco fue aprobado en 1997, actúa en elsistema nervioso central inhibiendo la re- entrada […]
LAS CALORIAS NO IMPORTAN: CIERTO LAS CALORIAS SI IMPORTAN: TAMBIÉN CIERTO Bueno, y las redes se convirtió en un campo de batalla con titulares llamativos y absolutista que en mi opinión lo único que hacen es desinformar, la importancia de las calorías va depender de los objetivos de salud de cada persona. Por lo tanto, […]
Calcula cuánta agua debes consumir al día, – 35 Ml * Kg /día ó – 1 a 1,5 ml por caloría gastada /día** ** esta última es más recomendada si haces actividad física y debes conocer tu gasto calórico díario. Para ver resultados en salud, el agua es tan importante como el descanso si estás buscando estar más saludable […]
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